Врачи рассказали о способах борьбы с зимней депрессией

Медики предупредили жителей России о наступлении периода зимнего упадка сил. Это состояние связано с сокращением светового дня, который сейчас не превышает 8 часов в сутки. Его дальнейшее уменьшение приведёт к недостаточной выработке так называемого «гормона счастья» – серотонина.

Специалисты отмечают, что у многих людей может наблюдаться снижение работоспособности, симптомы хронической усталости и бессонница. При этом недостаток витамина D способен оказать влияние на состояние кожи и волос.

Для предотвращения зимней хандры и повышения общего самочувствия эксперты советуют насытить рацион. В него должна входить богатая белками и жирами пища и небольшое количество сладкого. Не менее важно посещать баню или сауну, а также повысить физическую активность. В этом вопросе вам поможет кейс «Как себя заставить начать заниматься спортом для похудения».

А вот от алкогольных напитков врачи рекомендуют воздержаться. Спиртное усугубляет ощущение депрессии и способствует ещё большему сбою «биологических часов».

Ранее россияне рассказали о любимых способах проведения отпуска.